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万博有专门的体育app吗_万博体育app哪个是真的_万博bet 365App之立夏节气养生

时间:2019-05-18 15:19??? 简体| 繁体 点击:次
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?5月6日是农历的立夏。立夏表示即将告别春天,是夏日的开始。《素问·四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。在脏腑和经络的养护上,心与四时的夏季相应。

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养生原则
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立夏养生的首要原则是:
一要 通过特殊的饮食、运动、经络、情志等养生手段,益气养心安神,使血有所主,神有所藏;
二要 通过饮食、运动、经络、情志等养生手段,滋肾水涵心阳,使心肾相交,水火既济。
三要 健脾益气,培土治水。水土合德,心有所涵。
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饮食养生
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立夏开始天气逐渐转热,高温带走人体内过多水分,容易造成口干舌燥。此时宜多吃一些高蛋白质、清凉的果蔬和食物,以保持体内代谢平衡。
宜多吃的蔬菜:青椒、洋葱苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯、玉米等。
宜多吃的水果:香蕉、枇杷、杨梅、甜瓜、桃、木瓜、乌梅、草莓等。
宜多吃的食物:河鱼、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等。
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养生药膳
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立夏前、中、后三天的饮食养生
在立夏节气的前、中、后三天的午时(11-13时,心经主时)和酉时(17-19时,肾经主时),连续三天,每天两次,每次210毫升(心的洛数为7,3*7=21),用立夏顺安养生汤润养心之阳、肾之阴、脾之气,使心(五脏六腑之大主)、肾(先天之本,主水、主封藏)、脾(后天之本,气血生化之源)功能顺安调和。
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益气养心粥
[配料]太子参30克,山药30克,莲子30克,粳米200克。
[做法]将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。
[功效] 健脾益气,养阴清心。
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桂圆粥
[配料] 桂圆25克,粳米100克,白糖少许。
[做法] 将桂圆同粳米共入锅中,加适量的水,熬煮成粥,调入白糖即成。
[功效] 补益心脾,养血安神。尤其适用于劳伤心脾,思虑过度,身体瘦弱,健忘失眠,月经不调等证。
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荷叶凤脯
[配料] 鲜荷叶2张,火腿30克,剔骨鸡肉250克,水发蘑菇50克,玉米粉12克,食盐、白糖、鸡油、绍酒、葱、姜、胡椒粉、味精、香油各适量。
[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片,火腿切成10片,葱切短节、姜切薄片,荷叶洗净,用开水稍烫一下,去掉蒂梗,切成10块三角形备用。
蘑菇用开水焯透捞出,用凉水冲凉,把鸡肉、蘑菇一起放入盘内加盐、味精、白糖、胡椒粉、绍酒、香油、鸡油、玉米粉、葱节、姜片搅拌均匀,然后分放在10片三角形的荷叶上,再各加一片火腿,包成长方形包,码放在盘内,上笼蒸约2小时,若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内,拆包即可食用。
[功效] 清神养心,升运脾气。可作为常用补虚之品,尤为适宜夏季食补。
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山楂麦芽奶昔
[原料] 山楂15克,生麦芽30克,西洋参10克,淡竹叶10克,哈密瓜(甜瓜也行)100克,牛奶250ml,酸奶125ml。
[做法] 将山楂、麦芽、西洋参、淡竹叶用加入适量的水煮沸25分钟,晾凉备用。取适量煎水加入蜜瓜、牛奶、酸奶,一起放入家用料理机中打碎,制成美味的奶昔,可根据个人口味加入蜂蜜、砂糖,也可放入冰箱冷藏口味更佳。
[功效] 益气清心,健脾消滞。
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鱼腥草拌莴笋
[配料] 鱼腥草50克,莴笋250克,大蒜、葱各10克,姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。
[做法] 鱼腥草摘去杂质老根,洗净切段,用沸水焯后捞出,加食盐搅拌腌渍待用。莴笋削皮去叶,冲洗干净,切成1寸长粗丝,用盐腌渍沥水待用。葱、姜、蒜择洗后切成葱花、姜末、蒜米待用。将莴笋丝、鱼腥草放在盘内,加入酱油、味精、醋、葱花、姜末、蒜米搅拌均匀,淋上香油即成。
[功效]清热解毒,利湿祛痰。对肺热咳嗽,痰多粘稠,小便黄少、热痛等证均有较好的疗效。
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